GHOSTING o efecto fantasma

GHOSTING o EFECTO FANTASMA

GHOSTING – Montserrat Guerra, psicóloga y directora del Área Clínica del Gabinete de Psicología de Santander, ha ofrecido una entrevista en el programa de radio “Más de uno” de Onda Cero, (link AQUI, MINUTO 1:14), donde ha hablado de GHOSTING.

Ghosting, del ingles Ghost que significa fantasma, es un fenómeno que ha ganado notoriedad en la era digital, y se ha convertido en una experiencia común en el mundo de las relaciones interpersonales. El Ghosting consiste en la repentina interrupción de la comunicación por parte de una persona hacia otra, sin previo aviso ni explicación. En un mundo cada vez más conectado, el efecto fantasma plantea preguntas importantes sobre cómo nos relacionamos y comunicamos.

Uno de los aspectos más desconcertantes del Ghosting es su impacto emocional. Cuando alguien desaparece de nuestra vida sin dejar rastro, puede generar una serie de sentimientos, como confusión, tristeza, enojo e inseguridad. La ausencia de cierre y la falta de explicación pueden hacer que sea difícil superar este tipo de experiencia, dejando a la persona afectada con muchas preguntas sin respuesta.

Este fenómeno no se limita a las relaciones románticas, sino que puede ocurrir en cualquier contexto interpersonal, como amistades o relaciones laborales. Esto plantea la cuestión de por qué algunas personas eligen esta vía en lugar de enfrentar los problemas o las conversaciones difíciles. Algunos argumentan que el fantasma puede ser una forma de evitar conflictos o de no herir los sentimientos de la otra persona, aunque también puede considerarse una forma de evasión poco ética.

La tecnología, especialmente los mensajes de texto y las redes sociales, ha facilitado que sea más fácil desaparecer de la vida de alguien sin tener que enfrentar las consecuencias en persona. Esto plantea la cuestión de cómo la tecnología está moldeando nuestras interacciones humanas y si estamos perdiendo la empatía y la responsabilidad en nuestras relaciones debido a estas herramientas digitales.

El Ghosting es un fenómeno complejo que plantea preguntas importantes sobre la comunicación, la empatía y la ética en las relaciones interpersonales en la era digital. A medida que continuamos navegando por estas aguas inciertas, es esencial reflexionar sobre cómo tratamos a los demás y cómo podemos mejorar nuestras interacciones para construir relaciones más saludables y significativas.

El impacto emocional del Ghosting, una práctica en la que una persona corta abruptamente todo tipo de comunicación con otra sin previo aviso ni explicación, es profundo y doloroso. Esta experiencia puede generar una angustia emocional intensa en quienes la sufren. Puede ocurrir en relaciones románticas, amistades o incluso en el ámbito laboral, y sus efectos pueden ser duraderos y perjudiciales para la salud mental y el bienestar de las personas involucradas.

La angustia emocional que acompaña al Ghosting puede manifestarse de diversas maneras. Quienes son víctimas de esta práctica suelen experimentar sentimientos de confusión, abandono y rechazo. La falta de cierre y la ausencia de una explicación pueden dejar a la persona en un estado de constante incertidumbre, lo que agrava aún más su angustia. A menudo, la víctima se hace preguntas constantes sobre lo que pudo haber hecho mal o qué salió mal en la relación.

Uno de los efectos emocionales más notorios del ghosting es la disminución de la autoestima. La sensación de ser desechado sin motivo aparente puede hacer que la persona afectada sienta que no es lo suficientemente valiosa o digna de amor y atención. Esta disminución en la autoestima puede tener un impacto negativo en otras áreas de la vida, como el trabajo y las relaciones futuras, ya que la persona puede llegar a creer que no merece éxito ni felicidad.

La angustia emocional provocada por el Ghosting también puede llevar a problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. La falta de cierre y la sensación de abandono pueden desencadenar una espiral de pensamientos negativos y sentimientos de soledad, lo que a su vez puede dar lugar a trastornos del estado de ánimo. En algunos casos, las personas afectadas pueden necesitar apoyo terapéutico para superar estos desafíos emocionales.

Para abordar la angustia emocional causada por el Ghosting, es importante recordar que no es culpa de la persona afectada. El Ghosting es una elección unilateral de quien lo practica y no refleja la valía de la persona que lo sufre. Es fundamental apoyo emocional a través de amigos, familiares o profesionales de la salud mental – psicólogos -que puedan ayudar a procesar los sentimientos y proporcionar un espacio seguro para hablar sobre la experiencia.

El tiempo también juega un papel importante en la recuperación. Superar el Ghosting puede llevar tiempo, y es normal que los sentimientos de angustia persistan durante un período considerable. Es importante permitirse sentir y procesar estas emociones sin juzgarse a uno mismo. Con el tiempo, la herida emocional sanará y podrá avanzar hacia relaciones más saludables y positivas.

En resumen, el impacto emocional del Ghosting es profundo y doloroso, y puede afectar la autoestima y la salud mental de quienes lo experimentan. Sin embargo, con el apoyo adecuado y el autocuidado, es posible superar la angustia emocional causada por esta práctica. Aprender a perdonarse a uno mismo, sanar y seguir adelante hacia relaciones más saludables y positivas es fundamental en el proceso de recuperación.

Los motivos detrás del Ghosting son un enigma que ha desconcertado a quienes han sido víctimas de ella. Desde una perspectiva psicológica, el Ghosting puede tener raíces profundas en la psicología humana y en patrones de comportamiento complejos. Comprender estas razones puede ser el primer paso para abordar la angustia emocional que acompaña a esta experiencia.

Una de las razones psicológicas detrás del Ghosting es el miedo al compromiso. Algunas personas pueden sentirse abrumadas por la idea de establecer una relación significativa y duradera. El Ghosting puede ser su forma de evitar la confrontación y la responsabilidad que conlleva el compromiso emocional. En lugar de comunicar sus sentimientos y preocupaciones, optan por desaparecer sin dejar rastro.

Otro motivo psicológico común es la evitación de conflictos. Algunas personas experimentan una aversión intensa hacia las situaciones conflictivas y temen herir los sentimientos de los demás. El Ghosting puede ser su intento de evitar conversaciones incómodas o confrontaciones emocionales, en lugar de enfrentar los problemas de manera abierta y directa.

La falta de habilidades de comunicación efectiva también desempeña un papel importante en el Ghosting. Algunas personas pueden no saber cómo expresar sus sentimientos o preocupaciones de manera adecuada, lo que las lleva a optar por el silencio en lugar de enfrentar la dificultad de comunicarse.

Otro motivo psicológico detrás del Ghosting es la búsqueda de gratificación inmediata. En la era de las aplicaciones de citas y las redes sociales, algunas personas pueden verse tentadas a buscar constantemente nuevas conexiones sin comprometerse en una relación a largo plazo. El Ghosting se convierte en una forma rápida de abandonar una relación actual en busca de una gratificación instantánea o una posible «mejor opción».

Ahora, ¿Cómo abordar la angustia emocional desde esta perspectiva psicológica? En primer lugar, como hemos dicho, es esencial recordar que no refleja la valía personal de quien lo sufre. A menudo, es un reflejo de los problemas y miedos del perpetrador. Buscar apoyo emocional y profesional puede ayudar a las víctimas a procesar sus emociones y recuperar la autoestima.

Además, aprender a comunicarse de manera efectiva puede ser una herramienta valiosa para prevenir el efecto Ghosting en futuras relaciones. La terapia o el asesoramiento pueden ayudar a las personas a desarrollar habilidades de comunicación saludables, a enfrentar conflictos y construir relaciones más sólidas y satisfactorias.

En última instancia, comprender los motivos psicológicos detrás del Ghosting puede arrojar luz sobre esta práctica y ayudar a las personas a lidiar con la angustia emocional que conlleva. A través de la empatía, la comunicación y el autocuidado, es posible sanar y avanzar hacia relaciones más saludables y satisfactorias en el futuro.

La autoestima después de experimentar el efecto Ghosting puede resultar gravemente dañada. Esta práctica puede dejar a la víctima sintiéndose desvalorizada y rechazada. Reconstruir la autoestima después de tal experiencia es un desafío, pero es posible con el tiempo y el esfuerzo adecuado.

Uno de los primeros pasos para reconstruir la autoestima después del ghosting es reconocer que no es culpa de la persona afectada. Es fundamental comprender que es una elección unilateral del perpetrador y no refleja la valía de quien lo sufre. La víctima no tiene el control sobre las acciones de otra persona y no debe asumir la responsabilidad por ello.

Es esencial permitirse sentir y procesar las emociones que surgen. La tristeza, la confusión y la rabia son reacciones naturales a una experiencia tan dolorosa. Negar estos sentimientos o reprimirlos puede prolongar el proceso de recuperación. En su lugar, es importante expresar estas emociones de manera saludable, ya sea hablando con amigos de confianza, escribiendo en un diario o buscando apoyo terapéutico.

El autocuidado desempeña un papel fundamental en la reconstrucción de la autoestima. Esto implica cuidar de la salud física y emocional. Mantener una rutina regular, hacer ejercicio, comer de manera saludable y dormir lo suficiente son componentes importantes. Practicar técnicas de relajación y meditación también puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud emocional.

Fomentar la autoaceptación es otro paso crucial. Las personas que han experimentado esto a menudo se critican a sí mismas y se sienten indignas de amor y atención. Reconocer y cambiar estos patrones de pensamiento negativos es esencial. Puede ser útil recordar logros pasados, cualidades positivas y reconocer que todos tienen imperfecciones.

Buscar el apoyo de amigos y seres queridos es fundamental en el proceso de reconstrucción de la autoestima. Compartir la experiencia con personas de confianza puede brindar consuelo y perspectiva. El apoyo emocional de otros puede recordar a la persona afectada su valía y ayudarla a recuperar la confianza en sí misma.

Finalmente, es importante recordar que la recuperación de la autoestima lleva tiempo. No hay un marco de tiempo fijo para sanar completamente, y cada individuo experimentará el proceso de manera diferente. Con el tiempo, el dolor disminuirá, y la persona podrá avanzar hacia relaciones más saludables y satisfactorias.

En resumen, la autoestima después de Sufrir el Ghosting puede estar profundamente herido, pero es posible reconstruirla. Con el apoyo adecuado, el autocuidado y el tiempo, las personas pueden recuperar su confianza en sí mismas y avanzar hacia relaciones más saludables y positivas en el futuro.

Ofrecemos terapia presencial en nuestro Gabinete de Psicología Santander, y online para personas que han sufrido o están sufriendo Ghosting.